الرئيسية » صحتك معنا

صحتك معنا

نصائحُ وعاداتٌ غذائية لتجنُّبِ هشاشةِ العظام

السعادة: خاص إنَّ منْعَ هشاشةِ العظام ليس ممكِناً دائماً، لكنّ التقليل من خطر الإصابة به ممكنٌ، وهذه بعضُ النصائح للحصول على عظامٍ صحية. -: تُعَدُّ منتجاتُ الألبان أكبر مصدر للكالسيوم؛ وهي مهمةٌ لصحة العظام. – اتّباع حِمية شديدةٍ يمكنُ أنْ يؤدي إلى عدم الحصول على الكمية اللازمة من المواد المُغذية المهمةِ للعظام، ما يزيدُ من خطر الإصابة بهَشاشة العظام. إنّ ...

أكمل القراءة »

خمسُ حصصٍ لنظامٍ غذائي صحيٍّ

السعادة: خاص تشكّل الفاكهة و الخضرواتُ جزءاً من نظامٍ غذائي متوازن، و يمكنُ أنْ تساعدنا على البقاء بصحة جيدة… لهذا السبب من المُهم جداً أنْ نَحصلَ على ما يكفي منها. نظامُ خمسِ حصصٍ في اليوم؛ يسلّط الضوء على الفوائد الصحية لتناولِ خمسِ حصصٍ؛ يَزنُ كلٌّ منها (80) غراماً من الفاكهة و الخضروات كل يوم؛ وهذا يعني خمسَ حصصٍ من الفاكهة ...

أكمل القراءة »

فوائد التفاح الأخضر

الثريا: خاص التفاح بألوانه المختلفة (الأحمر، والأصفر، والأخضر) ذو فائدة صحيّة عظيمة، حيث يُعدّ غنياً بالقيمة الغذائية وفقيراً بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة كفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين ج، والكثير من المعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والنحاس وغيرها، إضافة إلى غناه بالألياف والماء، وما يميز التفاح الأخضر احتواؤه على كميّة أقل من السكر مقارنة مع ألوان التفاح الأخرى. ...

أكمل القراءة »

الفطر علاج سحري ضد الاكتئاب

إعداد- إسراء أبوزايدة يبدو أنّ نتائج تجارب العلماء والباحثون في كلية إمبريال كوليدج في المملكة المتحدة، باستخدام مركبات السيلوسيبين Psilocybin، وهي مركبات عقلية توجد بشكل طبيعي في الفطر الذي يسبب الهلوسة، أدت إلى علاج عدد من المرضى الذين يعانون الاكتئاب، والذي فشل العلاج التقليدي في شفائهم. حيث خضع نحو 19 مريضًا منهم إلى التصوير للدماغ المبدئي، ثمَّ التصوير الضوئي بعد ...

أكمل القراءة »

أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك

بذكاءك تغلبي على  الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك أو الحفاظ على رشاقتك ولا تستطيعين، عليكِ بترويض عقلك الباطن أولاً؛ فهو المتحكم غالباً في شعورك بالجوع، وأفضل طريقة للتحكم فيه. السعادة تنصحك بالتحكم في المشاعر السلبية والتي أهمها الجوع؛ وتناول كميات كبيرة من الطعام؛ بأن تقنعي نفسك بأنك تشعرين بالشبع سريعاً، وتقولين لنفسك كي يفهم ...

أكمل القراءة »

الماء البارد .. يزيد بريق وجهك نضارة وجمالاً

يؤكد خبراء صحة الجلد بأن غسل الوجه في ماء بارد يومياً يؤدي إلى اكتساب الوجه البريق والنضارة الطبيعية؛ لأنه يعمل على زيادة ورود الدم إلى منطقة الوجه بعد تعرض الأوعية الدموية المغذية للوجه للماء البارد؛ مما يحفز الجهاز العصبي للعمل على إرسال إشارات عصبية للأوعية الدموية بالاتساع من خلال ميكانيكية فسيولوجية تسمى منعكس الاتساع. وفيما يلي خطوات استخدام مغطس الماء ...

أكمل القراءة »

معاً لابتسامة صحية مشرقة بتبييض أسنانك

قد يصيب أسنانك تغيُّر ما في لونِها الطبيعي، نتيجة لعوامل مختلفة تؤدي إلى تصبُّغِها وتلونِها؛ والذي قد يكون سببه بعض الأغذية والمشروبات التي تؤثر على ذلك، بالإضافة إلى عوامل الوراثة والبيئة، وتناول بعض أنواع الأدوية، وللتخلص من ذلك التصبُّغ يلجأ الشخص لما يُعرف بتبييض الأسنان، “السعادة” حاورت  د. أشرف شامية -عضو هيئة التدريس في كلية حيدر عبد اللطيف لطب الفم ...

أكمل القراءة »

كابوس الفشل الكلوي..كيف تتجنبه؟

الفشل الكلوي هو توقف مفاجئ لعمل وظائف الكليتين لبضع ساعات أو أيام أو أسابيع وذلك نتيجة لنقص الإمداد من الأكسجين والتغذية، ويحدث ذلك عند انخفاض ضغط الدم لفترة طويلة أو نتيجة لمرض حاد يصيب الكليتين، ويتضاعف الأثر إذا تكرر ذلك على فترات متقاربة....

أكمل القراءة »

كيف يمكنك تحديد نوع بشرتك؟

انه ليس من السهل علينا تحديد نوع بشرتنا وذلك لوجود عوامل كثيرة تؤثر على كمية الدهون المفرزة من الجلد وكذلك اختلاف سماكة الجلد من منطقة لأخرى وبالتالي اختلاف كمية الغدد الدهنية حسب سماكة الجلد, بالإضافة لتأثير تقلبات الجو والبيئة المحيطة بالبشرة.

أكمل القراءة »