الرئيسية » أرشيف الكاتب: إدارة الثريا

أرشيف الكاتب: إدارة الثريا

نصائحُ وعاداتٌ غذائية لتجنُّبِ هشاشةِ العظام

السعادة: خاص إنَّ منْعَ هشاشةِ العظام ليس ممكِناً دائماً، لكنّ التقليل من خطر الإصابة به ممكنٌ، وهذه بعضُ النصائح للحصول على عظامٍ صحية. -: تُعَدُّ منتجاتُ الألبان أكبر مصدر للكالسيوم؛ وهي مهمةٌ لصحة العظام. – اتّباع حِمية شديدةٍ يمكنُ أنْ يؤدي إلى عدم الحصول على الكمية اللازمة من المواد المُغذية المهمةِ للعظام، ما يزيدُ من خطر الإصابة بهَشاشة العظام. إنّ ...

أكمل القراءة »

خمسُ حصصٍ لنظامٍ غذائي صحيٍّ

السعادة: خاص تشكّل الفاكهة و الخضرواتُ جزءاً من نظامٍ غذائي متوازن، و يمكنُ أنْ تساعدنا على البقاء بصحة جيدة… لهذا السبب من المُهم جداً أنْ نَحصلَ على ما يكفي منها. نظامُ خمسِ حصصٍ في اليوم؛ يسلّط الضوء على الفوائد الصحية لتناولِ خمسِ حصصٍ؛ يَزنُ كلٌّ منها (80) غراماً من الفاكهة و الخضروات كل يوم؛ وهذا يعني خمسَ حصصٍ من الفاكهة ...

أكمل القراءة »

سلطة التونة بالمايونيز

إعداد: آية أبو دية المقادير : عُلبة تونة، مكرونة حلزونية، فلفل أخضر، حبة طماطم، حبة جزر، جبنة بيضاء، زيتون ،مايونيز. التحضير: قومي بغسل الخضار الموجود؛ مِثل الجزر والطماطم والفلفل الأخضر. بعد ذلك قومي بتقطيعها مكعبات صغيرة جدا، صفي الزيت من التونة، واهرسيها جيداً. قومي بإضافة الخضار المقطعة إلى التونة، واخلطيهم جيداً. أضيفي المكرونة بعد أنْ تنضج إلى الخليط، وبعد ذلك ...

أكمل القراءة »