نصائحُ لو عمِلتِ بها؛ فأنتِ حقاً رشيقةٌ
الثريا: خاص
هذه بعضُ النصائحِ المُهمةِ؛ التي أكّدَ عليها أغلبُ خبراءِ التغذيةِ في العالمِ؛ حتى لا يزيدَ وزنُكِ .. فلو عملتِ بهذه النصائحِ، بدونَ الحاجةِ إلى ريجيم، وبدونِ الامتناعِ عن النشوياتِ أو السكرياتِ أو الأطعمةِ الشهيةِ، ستظلِّينَ رشيقةً.
تُعَدُّ هذه النصائحُ أسلوباً منظِّماً لتصرفاتكِ اليوميةِ في تناولِ الأطعمة :
– تناوَلي ثلاثَ وجباتٍ يومياً، وفي أوقاتٍ ثابتةٍ ومنتظِمةٍ.
– لا تنسي أبداً وجبةَ الإفطارِ؛ حتى لا تُقبِلي بِنَهمٍ علي الأطعمةِ في وجبةِ الغداء.
– اشربي كوباً من الماءِ قبلَ كلِّ وجبةٍ؛ ليُقلِّلَ من شهيّتكِ للطعامِ.
تناوَلي برتقالةً كبيرةَ الحجمِ؛ بدلاً من كوبِ عصيرِ البرتقالِ؛ لأنها تأخذُ وقتاً أطولَ في الآكلِ، وتعطي سعراتٍ أقلَّ.
– إذا شعرتِ بالجوعِ في وسطِ الوجباتِ؛ بإمكانِك أنْ تتناولي الفاكهةَ.
– تعوّدي على شُربِ الشاي أو القهوةِ بدونِ سُكر.
– تفادي أكلَ الموادِ الغذائيةِ المالحةِ؛ لأنّ “الصوديوم” يعملُ على تخزينِ الماءِ في الجسمِ.
– امضُغي الطعامَ جيداً، وببطءٍ شديدٍ؛ لأنه يساعدُكِ علي الشعورِ بالشبعِ سريعاً.
– ضعي الفطائرَ والبيتزا على ورقٍ ماصٍّ قبلَ الأكلِ؛ للتخلّصِ من بعضِ الدهونِ.
– استخدِمي أطباقاً صغيرةً في الأكلِ؛ لأنّ الكمياتِ القليلةَ من الطعامِ تبدو فيها كثيرةً.
– امتنِعي تماماً عن تناولِ أيِّ نوعٍ من أنواعِ الأطعمةِ، بعدَ الساعةِ الثامنةِ مساءً.
