نصائحُ لكُلِّ امرأةٍ تخطّتْ الثلاثينَ من عُمرِها

إعداد – إسراء أبو زايدة

مع التقدُّمِ في العمرِ؛ يصبحُ الإنسانُ بحاجةٍ  إلى تغذيةٍ  مُعينةٍ،  واهتمامٍ مُعينٍ، وأساليبَ مختلفةٍ لإتباعِها وبالأخصِّ المرأة،  كونَ المرأةُ  تختلفُ في تكوينِها الجسماني اختلافاً جذرياً عن الرجلِ، وهي بحاجةٍ  أكثرُ من الرجلِ إلى تغذيةٍ  مُعيّنةٍ واهتمامٍ من  نوعٍ آخَرَ مع تقدُّمِها في العمرِ، فلِكُلِّ امرأةٍ _ قد تعدّتْ عُمرَ الثلاثينَ_ يجبُ عليها الالتزامُ بالنصائحِ التالية:
1.  ضرورةُ  الاهتمامِ بتغذيتِها، والاهتمامِ بالطعامِ والمأكولاتِ المفيدةِ .
2.  تجنُّبُ ما هو ضارٌّ وغيرُ صحيٍّ قدْرَ الإمكان، بالإضافةِ إلي ضرورةِ  اهتمامِها بالرياضةِ،  ووجوبِ المحافظةِ عليها.
3. المحافظةُ على وزنِك؛ فزيادةُ الوزنِ شيءٌ غيرُ محبَّبٍ، بالإضافةِ إلى أنّ الزيادةَ  في الوزنِ تسبّبُ أمراضاً خطيرةً،  وتؤثّرُ على صحةِ الإنسانِ.
4. التقليلُ من  تناولِ القهوةِ،  حيثُ أجمعَ الأطباءُ  بضرورةِ التخلّي عن فنجانِ القهوةِ؛ التي تقومُ المرأةُ  بتناولِه بعدَ وجبةِ  الغداءِ، فالتخلّي عن ذلك الفنجانِ يجعلُ نومَك هادئاً ومريحاً، دونَ أرقٍ؛ ما يظهرُ على وجهِك، ولابدَّ أنْ تكونَ المدّةُ المستغرَقةُ  في النومِ هي ثماني ساعاتٍ؛ على أنْ تأخذينَ قسطاً من الراحةِ.
5. ضرورةُ  الاستيقاظِ باكراً؛ للاستمتاعِ بالهواءِ وأشعةِ الشمسِ، وتناولِ الإفطارِ، كونَه وجبةً  أساسيةً  ومُهمةً جدا.
6. لا تتناولي وجبةَ  عشاءٍ دسمةً؛  وتخلدينَ إلى النومِ، ولابدّ أنْ تكونَ وجبةُ  العشاءِ قبلَ النومِ بثلاثِ  ساعاتٍ.