دين ودنياصحتك بالدنيا

أطعمةٌ غنيةٌ بالحديدِ لطفلِك

تعاني العديدُ من الأمهاتِ من نقصِ الحديدِ عند أطفالِهنّ؛ ما قد يتسبّبُ في حدوثِ أعراضٍ مرَضيةٍ واضحةٍ في صحتِهم مِثلَ: انخفاضُ الذاكرةِ والنشاطِ العقليِّ، إضافةً لتأثُرِ الأداءِ الرّياضيّ سَلباً، وحدوثِ الصداعِ والتعبِ.

ويمكنُ حلُّ هذه المشكلةِ عن طريقِ استخدامِ مكمّلاتِ الحديدِ، إلاّ أنّ اللجوءَ إلى استخدامِ نظامٍ غذائيّ؛ يحتوي على نِسبِ الحديدِ اللازمةِ لنموِّ طفلِكِ؛ قد يكونُ الحلَّ الأمثلَ لصحةِ أطفالِك.

يوجدُ عنصرُ الحديدِ في العديدِ من أنواعِ الغذاءِ، التي يمكنُ الحصولُ عليها بسهولةٍ .

وفيما يلي بعضُ هذه الأطعمةِ الغنيّةِ بالحديدِ:

– اللحومُ الحمراءُ؛ كاللحمِ البقريّ، ولحمِ الغنمِ ،و الكبدِ.

– المأكولاتُ البحريةُ بما فيها الروبيان، والسلَمون والتونة.

– لحومُ الدواجنِ بما فيها الدجاجُ والبيضُ، الفاصوليا والعدسُ.

 – الخضراواتُ مِثلَ السبانخِ والقرنبيطِ.

– الفواكهُ المجفَّفةُ: مِثلَ الزبيبِ والتّمرِ والمشمشِ والخوخِ.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى