كيف تصوم الحامل بأمان؟
خاص: الثريــا
تعتبر التغذية أثناء فترة الحمل من الأمور الهامة التي يجب إرشاد الأم عليها ويجب أن تحصل على القدر الكافي من الغذاء الذي يمدها بالسعرات الحرارية المطلوبة أثناء الحمل وهي 2550 سعر حراري/ يوم، علما بأن زيادة السعرات الحرارية قد يؤدى إلى ترسيب الدهون والسموم مما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم. وتحتاج الأم خلال فترة الحمل إلى تناول غذاء متوازن يحتوى على المجموعات الأساسية للطعام التقينا د. عدنان راضي أخصائي النساء و التوليد للاجابة على العديد من التساؤلات.
ما هي أطعمة البناء للحامل؟
•هى الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد على بناء أنسجة الجسم وتحتاج السيدة الحامل إلى 85جم بروتين/ يوم.
بروتين حيواني: اللحوم /الأسماك /الطيور /الألبان /البيض.
بروتين نباتي: الفول – العدس – اللوبيا – الفاصوليا – الحمص.
•يؤدى نقص البروتينات إلى:
ولادة الجنين قبل الميعاد.
إصابة الأم بالأنيميا وتسمم الحمل.
ماهي أطعمة الوقاية؟
هى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والحديد والكالسيوم، ويفضل تناول بعض هذه الأطعمة طازجة بدون طهي لضمان حصول الجسم على احتياجاته منها، ومن هذه الأطعمة:
• الحديد:
تحتاج السيدة الحامل إلى 30ملجم/ يوم من الحديد ويوجد في:
مصادر حيوانية: اللحوم الحمراء – الكبد – الكلاوي – الطحال – صفار البيض.
مصادر نباتية: الخضروات الطازجة ذات الأوراق الخضراء (الخس–الجرجير –الفلفل الرومي) والعسل الأسود والباذنجان والبلح والتفاح.
ويؤدى نقص الحديد إلى:
أنيميا بعد الولادة (للجنين).
أنيميا أثناء الحمل وبعد الولادة– تسمم حمل (للأم).
ما هي اهميته ؟
ضروري لتكوين الهيموجلوبين– مع وجود فيتامين ج.
عنصر أساسي في تركيب أنسجة الجسم.
عامل مساعد لبعض الخمائر الهامة التي تقوم بعملية الأكسدة.
حوالي 15% من الحديد يتم اختزانه في الكبد والطحال ونخاع العظام.
وتحتاج الحامل إلى الكالسيوم: حيث تحتاج إلى 5ر1جم/ يوم من الكالسيوم ويوجد في: الألبان ومنتجات الألبان مثل البيض والزبادي والجبن القريش.
ويؤدى نقص الكالسيوم إلى:
كساح وتسوس الأسنان (بالنسبة للأطفال).
تسمم حمل- وهن العظام- خمول الرحم ونزيف بعد الولادة (بالنسبة للأم).
ما أهميته؟
ضروري لتكوين العظام والأسنان.
النوع الثالث من الأغذية التي تحتاجها الحامل هي أطعمة الطاقة والجهد، وهى الأطعمة الغنية بالمواد النشوية والدهنية والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام العمليات الحيوية مثل: الحبوب ومنتجاتها والأرز والمكرونة والسكريات والزيوت والدهون وينصح بعدم الإكثار منها.
ما هي الأحوال المرضية التي تجيز للحامل الإفطار؟
انخفاض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) عن 100 ملم زئبقي، حيث قد يسبب هذا الانخفاض إحساساً بالإغماء إضافة إلى عدم القدرة على التركيز.
القي المصاحب للحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
التسمم الحملي: حيث يحدث ارتفاع في ضغط الدم، ويظهر الزلال في البول كما تحدث وذمة في الأطراف.
حدوث انخفاض في سكر الدم.
وجود مرض عضوي، وذلك تحت إشراف الطبيب المعالج.
والخلاصة: فإن موضوع صيام الحامل في شهر رمضان يعتمد على حالة الحامل والجنين قبل دخول شهر رمضان، فإن كانت كافة المؤشرات والفحص السريري تشير إلى تمام صحة الحامل والجنين فإن الطبيب على الأغلب سيشير بالاستمرار في الصيام، ويعود تقرير ذلك إلى الطبيبة أو الطبيب الأخصائي المسلم.
وقد أوضحتْ الدراساتُ العلميةُ الحديثةُ أنَّ صيامَ رمضانَ؛ يؤدّي إلى تغيُّراتٍ فسيولوجيةٍ وكيميائيةٍ عند الحامِل، ولكنها لا تؤثِّرُ على الحاملِ السليمةِ البدَنِ، والتي لا تشكو من أيِّ أمراضٍ عُضوية.
ومع ذلك لا يمكنُ إطلاقُ قولٍ حاسمٍ على كلِّ الحواملِ والمرضعاتِ، بحيثُ تقولُ إنَّ هناك حاملاً أو مُرضعاً تستطيعُ الصيام، وأخرى لا تقدِرُ عليه. فإذا ما شعرتْ الحاملُ والمُرضعُ بصداعٍ شديدٍ، أو (زغللةٍ) في العينينِ، أو هبوطٍ وإجهادٍ عام، أو عدمِ القدرةِ على القيامِ بأيِّ نشاط؛ فإنَّ ذلك يعني حدوثَ انخفاضٍ واضحٍ في سكَّرِ الدم، أو أنّ هناك أمراً غيرَ طبيعي، وعليها استشارةُ الطبيبِ المعالِج.
هل يجب الاستمرار في تناول أقراص الحديد أثناء الصيام؟
ينصح بتناول أقراص الحديد بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل أي بعد إتمام الشهر الثالث من الحمل. وتساعد أقراص الحديد في منع الإصابة بنقص أو الأنيميا (فقر الدم) وهو أمر شائع الحدوث في الحمل. أنت ما زلت بحاجة إلى تناول أقراص الحديد أثناء رمضان، إلا أنك قد تفضلين تناولها بعد الإفطار. قد تجد بعض السيدات أن أقراص الحديد تتسبب في إصابتهن بالإمساك. اشربي الكثير من الماء لتجنب الإصابة بالإمساك ، واقرئي المزيد عن الأساليب المختلفة لعلاجه.
ما هي الأغذية التي ينصح بتناولها؟
• اللحوم الحمراء
• الطيور والدواجن (الدجاج أو الفراخ)
• الأسماك الغنية بالزيوت
• الخضروات الورقية ذات الأوراق الخضراء
• الفواكة المجففة.
