الرئيسية » صحتك معنا » صحة الأسرة » دهونٌ ضارة يُخزنها جسمُك.. تخلّصي منها بهذه الطرُق

دهونٌ ضارة يُخزنها جسمُك.. تخلّصي منها بهذه الطرُق

هل تعانينَ من عدمِ تناسقِ جسمكِ بسببِ الدهونِ المتراكمة؟ تتنوعُ الدهونُ في الجسم، وتنقسمُ إلى دهونٍ غيرِ نافعةٍ يحتاجُها الجسم، ودهونٍ ضارةٍ يجبُ التخلصُ منها؛ لأنها تسبّبُ العديدَ من المشاكلِ الصحية، مِثلَ ضغطِ الدمِ، وأمراضِ القلبِ وغيرِها.

طرُقُ التخلصِ من الدهونِ الضارة :

  • الحرصُ على ممارسةِ الرياضةِ بشكلٍ يوميٍّ، وخصوصًا رياضةَ المشيِ في الصباحِ لمدّةٍ لا تقِلُّ عن نصفِ ساعة، ويمكنُ ممارسةُ تمارينِ الإسكوات للتخلصِ من السيلوليت.
  • استبدالُ السمنِ والزبدِ بزيتِ الزيتون، والذي يتميزُ باحتوائه على الدهونِ المفيدةِ وغيرِ المشبّعة.
  • تناولُ الأطعمةِ والأغذيةِ الغنيةِ بالأليافِ، مِثلَ الفواكهِ المجففةِ والمكسراتِ، والابتعادُ عن تناولِ الأطعمةِ ذاتِ السعراتِ الحراريةِ المرتفعةِ، مِثلَ الدهونِ والمَقليات، واستبدالُها بالأطعمةِ المسلوقةِ والمشوية.
  • الحرصُ على شُربِ كوبٍ من عصيرِ “الجريب فروت” مضافًا إليه ملعقةً صغيرةً من خلِّ التفاح؛ قبلَ تناولِ الطعامِ وخصوصًا وجبةَ الغداء.
  • شُربُ الماءِ بكمياتٍ كبيرةٍ قبلَ تناولُ الوجباتِ الغذائيةِ الرئيسة، وتناولُ الطعامِ ببطءٍ، والمضغُ جيدًا.
  • الحرصُ على تناول طبقِ سلطةٍ كبيرٍ يوميًّا مع الطعام، مضافًا إليه ملعقةً صغيرةً من خلِّ التفاح.

عن إدارة الموقع

شبكة الثريا .. شبكة اجتماعية ثقافية أسرية .. نرتقي بثقافة الأسرة لأنها اللبنة الأساس في المجتمع الصالح .. نسعى لنشر المفاهيم الأسرية الناجحة من منظور إسلامي .. ونسعد بتواصلكم ..

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

تناوُلُ الفاكهةِ بعد الطعامِ أشبهُ بجرعةٍ من السّم

أكّدتْ دراسةٌ سويدية حديثةٌ بمركزِ الصحةِ العامّةِ والمناعةِ؛ أنّ تناولَ الفاكهةِ في نهايةِ الطعامِ أشبهُ ...