الرئيسية » صحتك معنا » صحتك سيدتي » كيف تتخلصي من آلامِِ الدورةِ الشهرية ؟

كيف تتخلصي من آلامِِ الدورةِ الشهرية ؟

آلامُ الدورةِ الشهريةِ هي تقلّصاتٌ شديدةٌ بالبطنِ أثناء الحيض،  تعاني منها نسبةٌ ليست بالقليلةِ من السيداتِ، وتختلفُ حدّةُ الأعراضِ من امرأةٍ لأخرى، ومن وقتٍ لآخرَ في السيدةِ نفسِها، وعادة ًتقلُّ آلامُ الدورةِ كثيراً بعد الإنجاب، أي بعدَ الحملِ و الولادةِ، ومن أعراضها: ألمٌ أسفلَ البطنِ وفي الحوضِ؛ يبدأ مع بدايةِ نزولِ دمِ الحيض، وألمٌ في الجزءِ السفليِّ من الظهر، وصداعٌ، وإسهالٌ، بالإضافةِ إلى ميلٍ للقيء، ونزولٌ كثيفٌ لدمِ الحيضِ أو عدمِ انتظامٍ في نزوله، ومن الأشياء التي تزيدُ من حدوثِ آلامِ الدورة: استخدامُ الكافين (الشاي ، القهوة ) والتوترُ العصبي، حيث درجةُ آلامِ الدورةِ من الممكنِ أنْ تختلفَ باختلافِ الصحةِ العامة و كذلك الحالةُ المزاجيةُ للسيدة، كذلك قلّةُ النشاطِ الرياضي، والطعامُ غيرِ الصحي.

لكنْ يمكنُ تخفيفُ حدّةِ هذه الأعراضِ، من خلال ممارسةِ النشاطِ الرياضي، حيث أنه يقللُ آلامَ الدوراتِ القادمة، كذلك من خلال التقليلِ أو عدمِ تناولِ المشروباتِ والمأكولاتِ التي تحتوي على الكافين، كما أنّ شايَ الأعشابِ يمكن أنْ يقللَ الأعراضَ عند بعضِ السيدات.

عن إدارة الموقع

شبكة الثريا .. شبكة اجتماعية ثقافية أسرية .. نرتقي بثقافة الأسرة لأنها اللبنة الأساس في المجتمع الصالح .. نسعى لنشر المفاهيم الأسرية الناجحة من منظور إسلامي .. ونسعد بتواصلكم ..

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

بالليمون..عالجي تشققات الكعبين

تعد مشكلة تشقق القدمين من أكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء على مدار العام لأسباب ...