صحتك بالدنيا

كيف تتخلصي من آلامِِ الدورةِ الشهرية ؟

آلامُ الدورةِ الشهريةِ هي تقلّصاتٌ شديدةٌ بالبطنِ أثناء الحيض،  تعاني منها نسبةٌ ليست بالقليلةِ من السيداتِ، وتختلفُ حدّةُ الأعراضِ من امرأةٍ لأخرى، ومن وقتٍ لآخرَ في السيدةِ نفسِها، وعادة ًتقلُّ آلامُ الدورةِ كثيراً بعد الإنجاب، أي بعدَ الحملِ و الولادةِ، ومن أعراضها: ألمٌ أسفلَ البطنِ وفي الحوضِ؛ يبدأ مع بدايةِ نزولِ دمِ الحيض، وألمٌ في الجزءِ السفليِّ من الظهر، وصداعٌ، وإسهالٌ، بالإضافةِ إلى ميلٍ للقيء، ونزولٌ كثيفٌ لدمِ الحيضِ أو عدمِ انتظامٍ في نزوله، ومن الأشياء التي تزيدُ من حدوثِ آلامِ الدورة: استخدامُ الكافين (الشاي ، القهوة ) والتوترُ العصبي، حيث درجةُ آلامِ الدورةِ من الممكنِ أنْ تختلفَ باختلافِ الصحةِ العامة و كذلك الحالةُ المزاجيةُ للسيدة، كذلك قلّةُ النشاطِ الرياضي، والطعامُ غيرِ الصحي.

لكنْ يمكنُ تخفيفُ حدّةِ هذه الأعراضِ، من خلال ممارسةِ النشاطِ الرياضي، حيث أنه يقللُ آلامَ الدوراتِ القادمة، كذلك من خلال التقليلِ أو عدمِ تناولِ المشروباتِ والمأكولاتِ التي تحتوي على الكافين، كما أنّ شايَ الأعشابِ يمكن أنْ يقللَ الأعراضَ عند بعضِ السيدات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى