صحتك بالدنيا

البرتقال .. فاكهة الشتاء

الحمضيات بشكل عام والبرتقال بشكل خاص من الفواكه المنتشرة في فصل الشتاء والتي تفيد الجسم خصوصة في هذا الفصل فينصح بتناول البرتقال في الشتاء لماله من فوائد كبيرة للصحة والجمال ومن أهم فوائده:

  1. ينقي الجسم من السموم
  2. يقوي مناعة الجسم
  3. يجدد الخلايا ويساهم في بناء الأنسجة
  4. يساعد على التئام الجروح
  5. يقلل من ضغط الدم
  6. يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم
  7. يخفف آلام المفاصل والالتهابات
  8. يقي من حصوات الكلى
  9. يخفف من حالات الإمساك
  10. يكافح مرض السرطان
  11. يقاوم علامات التقدم في السن (الشيخوخة)
  12. علاج فعال لأمراض البرد والانفليونزا.

لذلك من المهم تناول البرتقال والاكثار منها في فصل الشتاء فهي مليئة بالمعادن والفيتامينات حيث يحتوي البرتقال على فيتامين ج أو ما يسمى بفيتامين سي حيث أن برتقالة واحدة في اليوم تفي باحتياجات الجسم من هذا الفيتامين. ويحفز فيتامين ج إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقوي وتحسن الجهاز المناعي في الجسم، وتكافح العديد من الفيروسات، وتساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

كما يحتوي البرتقال أيضا على فيتامين أ: وهو فيتامين ضروري لصحة الجلد والشعر والعينين، وتأخير الشيخوخة.

كما أنه يحتوي على عدد من فيتامينات ب: من هذه الفيتامينات هي فيتامين ب1، ب2، اللذين يساعدان إنتاج الطاقة من الغذاء، والضروريين للمحافظة على سلامة الجلد والأعصاب.

ولكن وعلى الرغم من وجود كل هذه الفوائد للبرتقال إلا أن الاكثار من تناوله يؤدي إلى حرقة في المعدة وإلى الاسهال وأوجاع في البطن بسبب الغازات والنفخة كما أن الافراط في تناول البرتقال وعصيره يعمل على زيادة الوزن، لذلك فإن الاعتدال في تناوله هو الأفضل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى