صحتك بالدنيا
نصائح للتخلص من التعب والإرهاق!
تصاب أجسامنا بالتعب والارهاق نتيجة ضغوط الحياة اليومية وقلة النوم وارتفاع درجات الحرارة خصوصا في فصل الصيف إليك بعض النصائح للتخلص من الارهاق والتعب:
- اتباع نظام غذاء صحي وأكل الفواكه والخضراوات واللحوم والألبان والدهون الصحية والابتعاد عن المأكولات السريعة والمقلية والجاهزة والمعلبة قدر الامكان واتباع نظام متزن متكامل وتعويض كل الاحتياجات اللازمة لجسمك.
- الحصول على قدر كافي من النوم حتى تستطيع مقاومة الارهاق والتعب.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة والشاي لتتمكن من النوم بعمق.
- المساج والاستحمام بالماء الدافيء يساعد في التقليل من حالات التعب والارهاق.
- الرياضة واليوغا تساعد في الاسترخاء .
- تخصيص وقت مقتتع للراحة وسط دوامة العمل الذي لا ينتهي.
- الاكثار من شرب الماء خلال اليوم .
- عمل تنظيم وترتيب وتخطيط للوقت للمساعدة في انجاز الاعباء دون ضغوط.
- الجلوس والفضفضة مع الاشخاص المقربين للتخفيف من ضغوط الحياة وتقليل الاجهاد.
