صحتك بالدنيا

لماذا يجب أن تجعل المياه جزءا أساسيا في يومك؟

تعد المياه من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل دورى، وخصوصاً في فصل الصيف حيث تزداد كمية التعرق، وإذا لم يقابلها زيادة في المياه أو السوائل بشكل عام قد يحدث جفاف للشخص دون سابق إنذار، ولاشك أن للمياه دورا أساسياً في استمرارية الحياة ومد الجسم بالنشاط والحيوية.

ويعد الماء من المكونات الرئيسية في جسم الانسان وتشكل 60% من وزن الجسم، حيث تحتاج خلايا وأنسجة الجسم للمياه من أجل العمل بشكل صحيح وذلك للتخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة الحساسة.

ويفقد الإنسان الماء كل يوم عبر التنفس والتعرُّق والبول والتبرُّز. ولكي تعمل وظائف الجسم بشكل مناسب، يجب تزويده بالماء أو من خلال تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.


وقد حددت الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن معدل شرب الشخص للسوائل يتمثَّل فيما يلي:
نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال
نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء
وتشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة.

ومن الفوائد الصحية لشرب المياه على صحة الجسم.


شرب المياه بكمية كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم.
يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم .
يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها .
يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.
يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى