الرئيسية » صحتك معنا

صحتك معنا

سحر الماء و الليمون على الجسم

الثريا: خاص يعد الليمون من المواد الغذائية المهمة للصحة، بسبب الفوائد الكبيرة التي يقدمها للجسم، إلا أن الطريقة التي يتناول فيها الناس الليمون، تلعب دورا مهما في مدى استفادة الجسم منه. وينصح خبراء التغذية بشرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون في الصباح، على معدة فارغة، مشيرين إلى وجود 5 فوائد أساسية لمثل هذه الخطوة البسيطة. بشرة حيوية يعد الليمون غنيا بفيتامين ...

أكمل القراءة »

تعرّفي على فوائدِ “الخوخ” لصحتِك

تعرّفي على فوائدِ “الخوخ” لصحتِك؛ إذْ يحتوي الخـوخُ على العديدِ من الفيتاميناتِ والمعادنِ المُهِمةِ للجسمِ، كما أنه ممتازٌ للرجيمِ و إنقاصِ الوزنِ؛ لأنّ (100)جم منه يُعطي (39) سُعراً فقط، وغنيٌّ بالأليافِ التي تُشعِرُنا بالشبعِ، ومن فوائدِه : يساعدُ “الخوخ” في القضاءِ علي خطرِ السرطانِ : لأنه غنيٌّ بفيتامين (a ) والفسفورِ الذي يساعدُ الكِليةَ علي التخلصِ من السمومِ، و إمدادِ ...

أكمل القراءة »

أهمُّ أسبابِ “تكيُّس المبايض” وأعراضِه وكيفيةِ علاجِه

“إلهام علي” إستشارى جراحةِ نساءِ وتوليد هناك فرقٌ كبيرٌ بين تكيُّسِ المبيضِ، ووجودِ أورامٍ عليه، فتكيّسُ المبيضِ يعني وجودَ عددٍ من البويضاتِ صغيرةِ الحجمِ؛ لا يتعدّى حجمُ الواحدةِ منها “10” مم منتشرةٍ تحتَ الغلافِ الخارجي للمبيضينِ، وهذه الظاهرةُ مرتبطةٌ باضطرابِ الهرموناتِ التى يفرزُها المبيضُ. وتقولُ “إلهام علي” استشاري جراحةِ  نساءٍ وتوليد:” إنّ أكثرَ أعراضِ تكيّسِ المبايضِ شيوعاً هي البَدانةُ، وتأخُرُ ...

أكمل القراءة »

عاداتٌ غذائيةٌ صحيةٌ سليمةٌ لحياةٍ خاليةٍ من الأمراض

دكتور “عدلي سكيك” دكتورُ التغذيةِ والصحةِ العامة تتعدّدُ صورُ العاداتِ التغذويةِ الصحيةِ التي لها علاقةٌ مباشرةٌ بصحةِ الإنسانِ وسلوكِه في الحياةِ، وتُعرَّفُ العاداتُ الغذائيةُ بأنها الممارساتُ والسلوكياتُ اليوميةُ، والتي يقومُ بها الشخصُ في التعاملِ مع الغذاءِ أثناءِ إعدادِه، أو في أسلوبِ تناولِه كمّاً وكيفاً, وهذه صورٌ لبعضِ العاداتِ التغذويةِ الصحيةِ السليمةِ والسلوكياتِ الغذائيةِ، والتي تمثّلُ أهمَّ قواعدِ العاداتِ الغذائيةِ: 1- ...

أكمل القراءة »

نصائحُ وعاداتٌ غذائية لتجنُّبِ هشاشةِ العظام

إنَّ منْعَ هشاشةِ العظام ليس ممكِناً دائماً، لكنّ التقليل من خطر الإصابة به ممكنٌ، وهذه بعضُ النصائح للحصول على عظامٍ صحية. -: تُعَدُّ منتجاتُ الألبان أكبر مصدر للكالسيوم؛ وهي مهمةٌ لصحة العظام. – اتّباع حِمية شديدةٍ يمكنُ أنْ يؤدي إلى عدم الحصول على الكمية اللازمة من المواد المُغذية المهمةِ للعظام، ما يزيدُ من خطر الإصابة بهَشاشة العظام. إنّ اتّباعَ نظام ...

أكمل القراءة »

خمسُ حصصٍ لنظامٍ غذائي صحيٍّ

تشكّل الفاكهة و الخضرواتُ جزءاً من نظامٍ غذائي متوازن، و يمكنُ أنْ تساعدنا على البقاء بصحة جيدة… لهذا السبب من المُهم جداً أنْ نَحصلَ على ما يكفي منها. نظامُ خمسِ حصصٍ في اليوم؛ يسلّط الضوء على الفوائد الصحية لتناولِ خمسِ حصصٍ؛ يَزنُ كلٌّ منها (80) غراماً من الفاكهة و الخضروات كل يوم؛ وهذا يعني خمسَ حصصٍ من الفاكهة و الخضروات ...

أكمل القراءة »

تعرّفي على أسبابِ الإفراطِ في تناولِ الأكل؟

الإفراطُ بالأكل هو الرغبةُ بتناول الطعامِ على الرغم من الشعورِ بالشبع، وذلك لعواملَ نفسيةٍ وهرمونيةٍ تختلف من حالةٍ لأخرى، وتحتاجُ لعلاجٍ مختلف بالتأكيد ، ويمكنُ أنْ تستمرَّ حالةُ الشراهة لفترةٍ  ثم تتوقف، أو يمكن أنْ تستمرَّ مُسبِّبةً للمصاب أمراضاً كثيرةً بسبب البدانةِ، ويتم تشخيصُ المرض من خلال التعرفِ على شكوى المريض، وعلامات البدانةِ في بعض الحالات، بالإضافة إلى تحاليلِ الدم، ...

أكمل القراءة »

التشنُّجاتُ الحرارية.. كي لا تمُرّي بتجربةٍ مرعبةٍ مع طفلِك

يصابُ العديدُ من الأطفالِ في أولى سنين عمرِهم، بارتفاعِ درجة حرارتِهم لأسبابٍ مختلفة، تتعددُ ما بين الالتهاباتِ الفيروسيةِ والبكتيريةِ وغيرِها، وقد يصاحبُ ارتفاعَ درجةِ الحرارةِ عند بعضِ الأطفالِ تشنجاتٌ حراريةٌ، تجهلُ الأمُ التعاملَ معها، حيثُ بينتْ الدراساتُ أنّ (5%) من الأطفالِ قد يتعرضونَ لمِثلِ هذه التشنجاتِ الحرارية، وقد تؤدي إلى مخاطرَ كثيرةٍ تهدّدُ حياة الطفلِ أو مستقبلَه في بعض الأحيانِ، ...

أكمل القراءة »

المشي للحفاظِ على رشاقتِك وتحسينِ مزاجكِ

من المؤكدِ أنكِ تَعلمين أنّ المشيَ يمكنُ أنْ يضعَكِ على الطريقِ الصحيحِ لفقدانِ الوزنِ، لأنّ المشيَ يساعدُكِ على حرقِ ما يصلُ إلى( 400 )سعرةٍ حراريةٍ في الساعةِ، بالإضافةِ إلى فوائدَ أخرى غيرِ خسارةِ الوزنِ! فالمشيُ يمكنُ أنْ يكونَ له تأثيرٌ قويٌّ على المزاجِ والعواطفِ، و التي يمكنُ أنْ تؤثّرَ على عاداتِك الغذائيةِ. المشيُ يزيدُ من طاقتِك التي يمكنُ أنْ تَحولَ ...

أكمل القراءة »

تِسعةُ أطعمةٍ تساعدُ على زيادةِ التركيزِ عندَ أبنائكِ

الثريا: خاص غذاءُ الطفلِ عاملٌ حيوي ومُهم في مُعدّلِ التركيزِ لدى الأطفالِ خصوصاً، ويزدادُ حِرصُ الأمهاتِ عندما يتعلقُ الأمرُ بتحصيلِ أبنائهِنّ الدراسي؛ الذي تشكو منه الكثيرُ منهنّ؛ و قد يكونُ ناتجاً عن احتياجِ الأطفالِ لبعضِ العناصرِ الغذائيةِ؛ التي أثبتتْ الدراساتُ العمليةُ أنها تزيدُ من درجةِ التركيزِ و الانتباهِ. نقدّمُ لكم عبرَ موقع “الثريا” مجموعةً من هذه الأغذيةِ التي أوصَى بها ...

أكمل القراءة »