الرئيسية » صحتك معنا » صحة الأسرة

صحة الأسرة

تعرّفي على الأغذيةِ الغنيةِ بـ”الفوليك أسيد” الضروري لجسمِكِ!

- أضيفي القليلَ من القرفةِ على القهوةِ؛ فهي تساهمُ في خفضِ مستوياتِ "الكوليسترول" في الدمِ، وتساعدُ الجسمَ على استخدامِ "الأنسولين" بفاعليةٍ أكثرَ؛ وبالتالي فهو مفيدٌ جدا لمرضى السكري إذا داوَموا عليه.

أكمل القراءة »

تبييضُ الأسنانِ لصحةِ وجمالِ مَظهرِكِ

قد يصيبُ أسنانَكِ تغيُّرٌ ما في لونِها الطبيعي؛ نتيجةً لعواملَ مختلفةٍ تؤدّي إلى تصبُّغِها وتلوُّنِها؛ والذي قد يكونُ سببُه بعضَ الأغذيةِ والمشروباتِ التي تؤثّرُ على ذلكَ، بالإضافةِ إلى عواملِ الوراثةِ والبيئةِ، وتناوُلِ بعضِ أنواعِ الأدويةِ؛ وللتخلصِ من ذلكَ التصبُّغِ يلجأ الشخصُ لِما يُعرفُ بتبييضِ الأسنانِ. “السعادة” حاورتْ  د. “أشرف شامية” -عضوَ هيئةِ التدريسِ في كليةِ “حيدر عبد اللطيف” لطبِّ الفمِ ...

أكمل القراءة »

القريص صيدلية المنزل المجانية

عشبة القريص

إعداد: أخصائية التغذية سماح وادي بالعودة إلى الطبيعة من جديد، سنتحدث اليوم عن عشبة رائدة من نوعها وهى الصيدلية الكاملة والعشبة السحرية والمنقي العام للجسم وصاحب اللسعة الحارقة والعشبة الطبية الشفائية. ويطلق عليها أسماء عدة تختلف باختلاف أماكن تواجدها وانتشارها ما بين الجزائر، تونس، ليبيا، الخليج، الشام، فلسطين، والعراق.  ومن أهم أسمائها شعر العجوز ، بنت النار، الحريقة، أنجرة، القراص ...

أكمل القراءة »

سحر الماء و الليمون على الجسم

الثريا: خاص يعد الليمون من المواد الغذائية المهمة للصحة، بسبب الفوائد الكبيرة التي يقدمها للجسم، إلا أن الطريقة التي يتناول فيها الناس الليمون، تلعب دورا مهما في مدى استفادة الجسم منه. وينصح خبراء التغذية بشرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون في الصباح، على معدة فارغة، مشيرين إلى وجود 5 فوائد أساسية لمثل هذه الخطوة البسيطة. بشرة حيوية يعد الليمون غنيا بفيتامين ...

أكمل القراءة »

تعرّفي على فوائدِ “الخوخ” لصحتِك

تعرّفي على فوائدِ “الخوخ” لصحتِك؛ إذْ يحتوي الخـوخُ على العديدِ من الفيتاميناتِ والمعادنِ المُهِمةِ للجسمِ، كما أنه ممتازٌ للرجيمِ و إنقاصِ الوزنِ؛ لأنّ (100)جم منه يُعطي (39) سُعراً فقط، وغنيٌّ بالأليافِ التي تُشعِرُنا بالشبعِ، ومن فوائدِه : يساعدُ “الخوخ” في القضاءِ علي خطرِ السرطانِ : لأنه غنيٌّ بفيتامين (a ) والفسفورِ الذي يساعدُ الكِليةَ علي التخلصِ من السمومِ، و إمدادِ ...

أكمل القراءة »

عاداتٌ غذائيةٌ صحيةٌ سليمةٌ لحياةٍ خاليةٍ من الأمراض

دكتور “عدلي سكيك” دكتورُ التغذيةِ والصحةِ العامة تتعدّدُ صورُ العاداتِ التغذويةِ الصحيةِ التي لها علاقةٌ مباشرةٌ بصحةِ الإنسانِ وسلوكِه في الحياةِ، وتُعرَّفُ العاداتُ الغذائيةُ بأنها الممارساتُ والسلوكياتُ اليوميةُ، والتي يقومُ بها الشخصُ في التعاملِ مع الغذاءِ أثناءِ إعدادِه، أو في أسلوبِ تناولِه كمّاً وكيفاً, وهذه صورٌ لبعضِ العاداتِ التغذويةِ الصحيةِ السليمةِ والسلوكياتِ الغذائيةِ، والتي تمثّلُ أهمَّ قواعدِ العاداتِ الغذائيةِ: 1- ...

أكمل القراءة »

نصائحُ وعاداتٌ غذائية لتجنُّبِ هشاشةِ العظام

إنَّ منْعَ هشاشةِ العظام ليس ممكِناً دائماً، لكنّ التقليل من خطر الإصابة به ممكنٌ، وهذه بعضُ النصائح للحصول على عظامٍ صحية. -: تُعَدُّ منتجاتُ الألبان أكبر مصدر للكالسيوم؛ وهي مهمةٌ لصحة العظام. – اتّباع حِمية شديدةٍ يمكنُ أنْ يؤدي إلى عدم الحصول على الكمية اللازمة من المواد المُغذية المهمةِ للعظام، ما يزيدُ من خطر الإصابة بهَشاشة العظام. إنّ اتّباعَ نظام ...

أكمل القراءة »

خمسُ حصصٍ لنظامٍ غذائي صحيٍّ

تشكّل الفاكهة و الخضرواتُ جزءاً من نظامٍ غذائي متوازن، و يمكنُ أنْ تساعدنا على البقاء بصحة جيدة… لهذا السبب من المُهم جداً أنْ نَحصلَ على ما يكفي منها. نظامُ خمسِ حصصٍ في اليوم؛ يسلّط الضوء على الفوائد الصحية لتناولِ خمسِ حصصٍ؛ يَزنُ كلٌّ منها (80) غراماً من الفاكهة و الخضروات كل يوم؛ وهذا يعني خمسَ حصصٍ من الفاكهة و الخضروات ...

أكمل القراءة »

تعرّفي على أسبابِ الإفراطِ في تناولِ الأكل؟

الإفراطُ بالأكل هو الرغبةُ بتناول الطعامِ على الرغم من الشعورِ بالشبع، وذلك لعواملَ نفسيةٍ وهرمونيةٍ تختلف من حالةٍ لأخرى، وتحتاجُ لعلاجٍ مختلف بالتأكيد ، ويمكنُ أنْ تستمرَّ حالةُ الشراهة لفترةٍ  ثم تتوقف، أو يمكن أنْ تستمرَّ مُسبِّبةً للمصاب أمراضاً كثيرةً بسبب البدانةِ، ويتم تشخيصُ المرض من خلال التعرفِ على شكوى المريض، وعلامات البدانةِ في بعض الحالات، بالإضافة إلى تحاليلِ الدم، ...

أكمل القراءة »