الرئيسية » صحتك معنا » صحة الأسرة (صفحة 3)

صحة الأسرة

خمسُ حصصٍ لنظامٍ غذائي صحيٍّ

تشكّل الفاكهة و الخضرواتُ جزءاً من نظامٍ غذائي متوازن، و يمكنُ أنْ تساعدنا على البقاء بصحة جيدة… لهذا السبب من المُهم جداً أنْ نَحصلَ على ما يكفي منها. نظامُ خمسِ حصصٍ في اليوم؛ يسلّط الضوء على الفوائد الصحية لتناولِ خمسِ حصصٍ؛ يَزنُ كلٌّ منها (80) غراماً من الفاكهة و الخضروات كل يوم؛ وهذا يعني خمسَ حصصٍ من الفاكهة و الخضروات ...

أكمل القراءة »

تعرّفي على أسبابِ الإفراطِ في تناولِ الأكل؟

الإفراطُ بالأكل هو الرغبةُ بتناول الطعامِ على الرغم من الشعورِ بالشبع، وذلك لعواملَ نفسيةٍ وهرمونيةٍ تختلف من حالةٍ لأخرى، وتحتاجُ لعلاجٍ مختلف بالتأكيد ، ويمكنُ أنْ تستمرَّ حالةُ الشراهة لفترةٍ  ثم تتوقف، أو يمكن أنْ تستمرَّ مُسبِّبةً للمصاب أمراضاً كثيرةً بسبب البدانةِ، ويتم تشخيصُ المرض من خلال التعرفِ على شكوى المريض، وعلامات البدانةِ في بعض الحالات، بالإضافة إلى تحاليلِ الدم، ...

أكمل القراءة »

التشنُّجاتُ الحرارية.. كي لا تمُرّي بتجربةٍ مرعبةٍ مع طفلِك

يصابُ العديدُ من الأطفالِ في أولى سنين عمرِهم، بارتفاعِ درجة حرارتِهم لأسبابٍ مختلفة، تتعددُ ما بين الالتهاباتِ الفيروسيةِ والبكتيريةِ وغيرِها، وقد يصاحبُ ارتفاعَ درجةِ الحرارةِ عند بعضِ الأطفالِ تشنجاتٌ حراريةٌ، تجهلُ الأمُ التعاملَ معها، حيثُ بينتْ الدراساتُ أنّ (5%) من الأطفالِ قد يتعرضونَ لمِثلِ هذه التشنجاتِ الحرارية، وقد تؤدي إلى مخاطرَ كثيرةٍ تهدّدُ حياة الطفلِ أو مستقبلَه في بعض الأحيانِ، ...

أكمل القراءة »

المشي للحفاظِ على رشاقتِك وتحسينِ مزاجكِ

من المؤكدِ أنكِ تَعلمين أنّ المشيَ يمكنُ أنْ يضعَكِ على الطريقِ الصحيحِ لفقدانِ الوزنِ، لأنّ المشيَ يساعدُكِ على حرقِ ما يصلُ إلى( 400 )سعرةٍ حراريةٍ في الساعةِ، بالإضافةِ إلى فوائدَ أخرى غيرِ خسارةِ الوزنِ! فالمشيُ يمكنُ أنْ يكونَ له تأثيرٌ قويٌّ على المزاجِ والعواطفِ، و التي يمكنُ أنْ تؤثّرَ على عاداتِك الغذائيةِ. المشيُ يزيدُ من طاقتِك التي يمكنُ أنْ تَحولَ ...

أكمل القراءة »

تِسعةُ أطعمةٍ تساعدُ على زيادةِ التركيزِ عندَ أبنائكِ

الثريا: خاص غذاءُ الطفلِ عاملٌ حيوي ومُهم في مُعدّلِ التركيزِ لدى الأطفالِ خصوصاً، ويزدادُ حِرصُ الأمهاتِ عندما يتعلقُ الأمرُ بتحصيلِ أبنائهِنّ الدراسي؛ الذي تشكو منه الكثيرُ منهنّ؛ و قد يكونُ ناتجاً عن احتياجِ الأطفالِ لبعضِ العناصرِ الغذائيةِ؛ التي أثبتتْ الدراساتُ العمليةُ أنها تزيدُ من درجةِ التركيزِ و الانتباهِ. نقدّمُ لكم عبرَ موقع “الثريا” مجموعةً من هذه الأغذيةِ التي أوصَى بها ...

أكمل القراءة »

فِطرياتُ الفمِ عندِ الرُّضَعِ؛ أسبابٌ وعلاجٌ

تعدُّ فطرياتُ الفمِ عندَ الرُّضعِ وحديثي الولادةِ من الأمراضِ الشائعةِ؛ وتُعرفُ باسمِ “السلاق الفموي”؛ وتظهرُ على شكلِ بُقعٍ بيضاءَ في جوفِ الفمِ؛ بسببِ نوعٍ من الفطرياتِ التي تسمّى “الكانديدا” أو المبيضات؛ وتوجدُ هذه الفطرياتُ بشكلٍ طبيعيّ في الفمِ، وفي الجهازِ الهضمي للأطفالِ والبالغينِ. أسبابُ فطرياتِ الفمِ عندَ الرُّضعِ : إصابةُ الأُم الحاملِ بفطرياتِ المِهبلِ أثناءَ فترةِ الحملِ، والتي تنتقلُ إلى ...

أكمل القراءة »

علاجُ ارتفاعِ ضغطِ الدمِ

يُعدُّ مرضُ الضغطِ المرتفعِ من الأمراضِ الأكثرِ شيوعاً على مستوى العالمِ، وهو يحدثُ نتيجةَ أمراضٍ في الكُلَى والأوعيةِ الدمويّةِ والقلبِ، وهي التي تتحكّمُ في ضغطِ الدمِ، وأيُّ خلَلٍ فيها يؤدّي إلى ارتفاعِ ضغطِ الدمِ عن المستوى الطبيعي؛ حيثُ إنّ ضغطَ الدمِ يرتفعُ عندَ القيامِ بأيِّ نشاطٍ وينخفضُ عندَ سكونِ الجسمِ .  ما هي الأسبابُ التي تؤدّي إلى ارتفاعِ ضغطِ الدمِ ...

أكمل القراءة »

نقصُ الماءِ حولَ الجنينِ هل يُعَدُّ خطراً؟

ينمو الجنينُ داخلَ كيسٍ مملوءٍ بسائلٍ داخلَ رحمِ الأم؛ ويتكوّنُ جدارُ كيسِ الجنينِ من غشاءَينِ؛ وهما: المَشيمةُ والسلى؛ وتحافظُ هذه الأغشيةُ على الطفلِ داخلَ الكيسِ؛ وتحميهِ من السائلِ الذي يحيطُ به؛ أمّا السائلُ فإنه يحافظ ُعلى الطفلِ؛ ويقيهِ من التعرضِ لأيِّ أذَى، كما ينَمّي رئتَي الطفلِ وجهازَه الهضميّ ويُنضِجُهما. متى يبدأُ نقصُ الماءِ حولَ الجنين ؟ الأجنةُ التي تُصابُ بنقصِ ...

أكمل القراءة »

احذَرْ الأطعمةَ المُقرمشةَ… وتناوَلْ وجباتٍ خفيفةً صحيةً

دكتورُ التغذيةِ العامةِ “عدلي سكيك” في الفترةِ الأخيرةِ لوحظَ ارتفاعُ معدّلِ استهلاكِ المُقرمَشاتِ؛ وصارت شرائحَ كثيرةً يتهافتُ عليها الكبارُ وليس الأطفالُ فقط. في البدايةِ يُحذّرُ أخصائيو التغذيةِ من تناولِ المقرمَشاتِ بكثرةٍ؛ ووصفوها بأنها أغذيةٌ دخيلةٌ على البيئةِ الفلسطينيةِ، وأنّ خطورتَها تكمُنُ في تَحوُّلِ الدهونِ في المُقرمشاتِ  إلى مؤكسَدةٍ بسببِ الزيتِ والنارِ المستخدمةِ في تصنيعِها. وأنّ تناولَ أطعمةٍ فيها دهونٌ مؤَكسدةٌ؛ ...

أكمل القراءة »

نقصُ الحديدِ عندَ الأطفالِ؛ يسبّبُ مشاكلَ صحيةً

تنتشرُ مشكلةُ نقصِ الحديدِ عندَ الأطفالِ بشكلٍ كبيرٍ؛ وذلكَ نتيجةَ أسبابٍ مختلفةٍ منها: عدمُ كفايةِ كمّيّةِ الحديدِ في النّظامِ الغذائيّ المتَّبعِ، أو سوءُ امتصاصِ الحديدِ نتيجةَ الإصابةِ ببعضِ الأمراضِ المَعويّةِ وغيرِها. ويُعَدُّ الحديدُ من أهمِّ العناصرِ الضّروريّةِ لنموِّ الطفلِ وتطوُّرِه؛ بالإضافةِ إلى دورِه في مساعدةِ الجسمِ على القيامِ بوظائفِه الحيويّةِ المختلفةِ، وإنتاجِ خلايا الدّمِ الحمراءِ التي تَنقلُ الأكسجينَ إلى مختلفِ ...

أكمل القراءة »